★하루에 30분 이상걷기

★늘 건강한 날 되십시요★   ★하루 30분 이상 걷기 몸과 마음의 건강은 걷기를 실천하느냐, 실천하지 않느냐로 귀결된다고 해도 과언이 아니다. 균형 잡힌 식단과 하루 30분 이상 걷기를 꾸준히 실천하면, 건강한 체중을 유지할 수 있다. 적당한 체중을 유지하니까 걷기를 즐기게 되고, 걸으니까 적당한 체중을 유지할 수 있게 된다. 선순환이 끊임없이 이어지는 것이다. - 오시마 기요시의《뇌가 젊어지는 걷기의 힘》중에서 -   * 걸으면 건강의 선순환. 걷지 않으면 건강의 악순환. 너무나도 간단한 건강의 비결인데 실천하기가 그리 쉽지 않습니다. 그래서 '결심'과 '반복'이 필요합니다. 자기 체질에 맞는 좋은 식단과 더불어 하루 30분 이상 걸으면 몸과 마음이 함께 건강해집니다. 하루하루가 즐겁습니다. 오늘도 많이 웃으세요.   **고도원의 아침편지**