★3~4년이 젊어진다

★3~4년이 젊어진다   이스라엘의 한 연구에 따르면   12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인   CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도   낮아졌다. 뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도    증가되었다. 매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이   노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는 직접적으로   우리에게 와 닿는다. 운동으로 매주 총 3500칼로리를   소모하면 신체 기능상 약 3~4년이 젊어진다는   사실이 그것이다. - 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 - * 운동!   3~4년 정도가 아닙니다.   만년 청년, 만년 청춘이 될 수 있습니다.   나이가 들수록 더욱 건장한 몸이어야 합니다.   얼굴에 생기가 돌고 발걸음에 힘이 넘쳐야 합니다.   그리 어려운 일이 아닙니다. 오늘부터라도   '유산소 운동'을 바로 시작하는 것입니다.   만년 청춘으로 되돌아가는   첫걸음입니다.   오늘도 많이 웃으세요.   **고도원의 아침편지**